人的饮食习惯总有一些异同，但有的人喜欢早上起床就喝牛奶，有人早上不喝水也不吃早餐……其实，吃喝上也是有禁忌的，长期违反这些禁忌的话对健康危害极大。现在就来看看都有哪些吃喝上的禁忌吧。
1 每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。
喝一杯什么样的水呢？最好就是喝温水，这样可以避免引起肠胃收缩，减少对胃肠的刺激，最好不要喝冰水，容易引起肠胃胀气。如果不喜欢喝白开水，可以选择喝蜂蜜水和柠檬水。
需要注意的是，很多人起床后的第一杯水往往是牛奶，但是空腹喝牛奶并不好，因为第一杯水只能达到醒胃的作用，牛奶喝下去，营养根本来不及消化和吸收，从而白白损失掉牛奶的营养价值。所以，注意早上第一杯水不能是牛奶哦！
2 每天养成喝水的习惯。
很多人的常识里记的是，人每天必须要喝足8杯水，其实不然，因为喝水太多的话会造成人体电解质不平衡（钠、钾离子大量流失）、水溶性维生素（如B群及C）容易流失等问题，反而会给身体带来麻烦。
8杯水的分量相当于2400毫升，而一般人每天只需补充2000毫升，扣除我们吃的食物中含有的水分，实际上我们只需再喝1000~1200毫升开水，也就是约四杯水即可。但如果患有痛风、肾结石等病症的话，则应该多喝水，最好就是遵医嘱。
3 避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。
有些人天生胃口好，高兴和不高兴都喜欢暴饮暴食，其实这样既增加肠胃的负担，又容易引起肥胖。避免暴饮暴食的最好方法是制定每餐的饮食计划，并严格执行，有必要的话可以让周围的人参与监督自己。
另外，平时多关心一些健康饮食、瘦身知识等话题也容易坚定健康膳食的决心。而晚上九点之后吃零食更是会增加肠胃负荷，导致肥胖。所以，一定要尽量避免这个时间段吃东西，最好就是保障晚餐能做到做到七分饱。
4 多吃些纤维食物。
富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。吃这些食物不仅能促进减肥，更能排除人体毒素、保护皮肤不受毒素侵扰，同时能防治便秘、降低血脂、控制血糖。所以想要健康饮食的话最好在平时多吃些纤维食物，但是注意量的控制，吃过量的话反而会有负面影响。
5 吃方便面的时候，先用温水来洗净方便面。
用温水浸泡一下方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水，重复后在用另一壶水煮面，因为方便面有一层蜡涂层，大量积累在体内会致癌。另外，方便面是含高热量、高盐的食品，只能应急时偶尔一吃，最好不要经常食用。
6 边走边吃对肠胃健康不利。
上班一族的早餐由于时间紧，往往都在路上解决。经常在小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，买上一份，边走边吃。其实这样对肠胃的消化和吸收非常不好，而且在街上吃东西很容易受污染，可能导致病从口入。
7 饭后不能立刻喝茶。
因为茶叶中含有鞣酸，会抑制胃液和肠液的分泌，不利于某些蛋白质的消化，导致消化不良。喝茶的最佳时间应该是饭后一小时，因为这时候食物中的铁质已经基本吸收完全，茶不会再影响铁的吸收。
|
