经常的职场小白领们的办公室抽屉里都会有一些吃的零食，特别是女生居多，经常会放一些喝的蜂蜜啊，吃的饼干、苹果等各色爱好的东西。赤血红涯也认为，应该备一些小吃，来防备一下下午三点左右的疲惫，下面给大家推荐一些。
一、苹果
小白领们在办公室里一坐就是半天，这样容易致使身体缺水而皮肤干燥。而苹果是综合得分最高的水果了。中医认为苹果是性情温和的水果，适合所有体质的人食用，而营养学家认为苹果的营养丰富全面，一个苹果可以提供 4000～6000抗氧化剂，是机体抗衰老的好帮手。
二、果蔬汁
果蔬富含维生素、活性酶、矿物质、膳食纤维、叶绿素和天然植物化学物质，特别是抗氧化剂。营养学家建议我们每天至少要吃七种不同的蔬果。职场小白领们肯定是无暇完成这么多品种的。但是目前市场上出现了很多蔬果混合汁，却是我们可以饮用的好饮料。
小知识：理论上来说，蔬菜的营养价值超过水果，水果不能代替蔬菜。并且蔬菜中深色的要比浅色的更有营养，叶子的营养要大于根茎，叶菜的营养成份要大于瓜菜。你可以根据当天所摄入的蔬果种类灵活决定选择何种成分的蔬果汁。
三、核桃
现代职场是最伤脑细胞的时代，而核桃是最补脑的食物，核桃富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。并且亚麻酸在体内可以转化为大脑的主要成分DHA，所以在医学上核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。
小知识：生吃最好，带壳的核桃，现砸现吃，要知道核桃仁暴露在空气中时间长了就会被氧化破坏掉营养成份的。还有就是加工过的核桃营养成份是大大降低匠，核桃在加热超过70摄氏度的情况下，里面的的亚麻酸就会遭到破坏。
四、红枣
作为女人，应该知道红枣是补铁、补血而且养颜最好的食品之一。红枣是天然的铁质来源。中医讲：每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女生们可以用红枣作为职场小食品来滋养自己。
小知识：红枣也是可以泡茶喝的哦。总之，养成吃红枣的好习惯，坚持下来你会发现自己的气色会有很大的改善的。
五、黑巧克力
黑巧克力是最有名的能量食品，也是最能让人快乐的食物。黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮，具有很强的抗氧化作用，属于优质抗氧化食品。
小知识：普通匚克力和黑巧克力是有区别的。因为普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分为糖、油脂及添加剂，不但对血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪明之选。
六、杏仁
杏仁可以补充有益脂肪酸。营养学家发现，杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住着世界上最长寿的人群，杏仁就是他们的日常零食。
小知识：杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作为止咳和通便之药用。研究表明，每天吃20～25颗甜杏仁可以显著降低患心脑血管疾病的风险。甜杏仁应当连皮吃掉，因为杏仁皮中含有丰富的抗氧化物质。
七、葡萄
葡萄是保护血管的好食品，红葡萄(或紫葡萄)富含多酚。葡萄籽的提取物含27种原花色素(OPC)，其抗氧化能力是维生素C的 20倍，维生素E的50倍。紫葡萄汁与红葡萄酒中的多酚含量相当，保健作用也相当。这对不喝酒的人来说，是个好消息。
小知识：研究发现如果每天喝两杯紫葡萄汁，可以大幅度提高血液中一氧化氮的水平，预防血栓的形成。 |
