就是明明觉得不饿，但是就是不由自主的嘴馋。即使肚子已经撑到不行，却还是觉得少了什么？！如果不吃的话，又觉得失魂落魄，心情沮丧到了极点。
如果有这样的情形，小心！你的“伪食欲”可能又在悄悄发作啰！
藉由下面这个小测验，赶快来看看你的“伪食欲”分数有多高吧！
◎ 作答方式：
每题回答“是”的话，就获得1分；最后获得多少总分就是你的“伪食欲”分数啰！
1. 每当有压力、情绪不稳时就很想吃东西
2. 一吃到东西心情就很愉快
3. 会特地去找东西来吃
4. 看电视时习惯一边配零食
5. 平常有吃消夜的习惯
6. 生理期前一周情绪焦躁，吃得也比平常多
7. 吃东西的速度很快
8. 吃完正餐，还是觉得嘴馋想吃甜食
9. 逛超市总是会不自觉晃到食品区
10.看得到的地方常常摆着食物
算好分数了吗？
【1～3分】：还好！你只是偶尔嘴馋而已
你不算有真正的伪食欲，只是有时候嘴馋想吃某样特定食物，因此可以挑一两小样真正想吃的东西解解馋，你就会获得满足啰！
【4～6分】：小心！伪食欲已经快要找上你啰！
现在的你已经处于“伪食欲即将被点燃”的状态，所以可能会常常在“好想吃”、“不能吃”之间挣扎，但最后却往往是恶魔获胜……
【7～10分】：你有不折不扣的高度伪食欲！
感觉自己的胃好像无底洞一样！虽然明明吃饱了，但还是会不断不断想乱吃东西，而且一旦吃了之后，食欲更加一发不可收拾。虽然想叫自己别吃了，但却无论如何都控制不了。
＊如何KO伪食欲？
1. 用适当的方法纾解压力
多运用吃东西以外的方法来纾压，例如运动、唱歌、SPA都是很好的方法。如果忽然觉得非常非常想吃东西的时候，也可以做5～10次的“腹式呼吸”，马上可以感觉到食欲降低不少哦！
2. 作息要正常，睡眠要充足
作息和睡眠不正常的话，生理时钟容易错乱，对内分泌也容易产生影响。另外饮食也要均衡，蔬菜、水果、肉类等都应该适量摄取，绝对不要用零食来当正餐！不仅营养不均衡，也很容易越吃越嘴馋！
3. 减少美食的诱惑
眼睛看得到or伸手拿得到的地方不要摆食物，如果不会想吃东西，就不要轻易去引起食欲。逛超市的时候，避免在零食区停留太久，以免不小心又买了不该买的零食。
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