女人要自信

【七大公认最耗脂肪的减肥运动】
1.12分钟的自由泳，可消耗836KJ的热量。

2.每日1万步的行走能保持体型不反弹。

3.拉伸运动，一次坚持七秒效果最好。

4.5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲。

5.吃饭时每口咀嚼20下。

6.30分钟的足底按摩，可有效减少食欲。

7.慢跑20分钟以上就能出效果！

还需要我来加工一下。

顺其自然，不用减肥